足球比赛中，每一次射门都会引来无数关注。射手的精彩令人眼花缭乱，但当守门员扑出必进球时，他就会立刻成为场上最引人注目的焦点。对于整个球队和所有喜欢他的球迷来说，他就像拯救了整个世界一样。想要成为一名优秀的守门员，除了拥有优秀的身体条件，还需要专业、科学的训练。

此训练方式适合10-12岁有一定基础的少儿；适合训练人数在30人以下。

此训练方法附有视频教程，可在网站上观看

守门员训练 - 短跑

训练目的：通过此项练习，训练守门员的身体协调性、爆发力、集中力和判断能力。

训练人数：队内所有守门员。

训练时间：5-10分钟。

训练场：在训练场上放置一个与同年龄组比赛相同大小的球门，并放置两个标记桶。将标记板如图所示放置在球门后面。

训练重点：训练初期以来回桶训练守门员的节奏感、协调性和冲刺能力。冲刺过程中要求守门员抬头观察教练踢出的足球，增加守门员的判断力和思维能力训练。经过几次训练后，守门员会更加努力，加速向前挡出更大的防守角度，而不是仅仅守在球门线上。这样的训练对于守门员在未来比赛中遇到单刀时的进攻和位置选择非常有针对性。

训练过程：（1）训练开始时，守门员要先完成绕球桶的前后移动，然后全速向前冲到球门前。 （2）冲刺过程中，守门员要抬头观察教练员踢球的方向，并迅速做出扑救，不让球进门。

守门员训练 - 反应

训练目的：通过此项练习，训练守门员的身体协调性、快速判断与选择、以及基本的高抛球接球技术。

训练人数：队内所有守门员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：训练场地使用与年龄组比赛相同尺寸的球门。安排两名守门员一组，一名在前，一名在后进行此训练。

训练重点：教练员应注意并纠正两名守门员起跳接高球时的手型和身体重心，转身的指令要明确，并强调救球的训练不是单一的而是连续的，即只有控制住球才算是一个完整的救球练习。

训练过程：（1）训练开始后，教练站在守门员前方五米左右，两名守门员分别站在球门前后，练习移动中接球。（2）当教练喊出转身的口令时，守门员立即转身，防止教练踢出的足球进入球门。十次练习后，两名守门员互换角色。

守门员训练 - 观察

练习目的：这项练习训练守门员保持持续的高度集中和快速的反应以扑救射门。

训练人数：队内所有守门员。

训练时间：5-10分钟。

训练场：训练场上，使用与年龄组比赛相同尺寸的球门，教练手持两个足球。

训练重点：要求守门员始终保持高度集中注意力，并强调每次扑救都是在球完全被控制住的情况下完成的。

训练过程：（1）训练开始后，教练站在守门员前方约三至五米处，双手各持一个球。 （2）教练将球同时抛向球门左右两侧，并发出指令（左或右）。守门员根据教练的指令和球的方向做出判断，挡住球，不让球进入球门。

守门员训练 - 扑救

训练目的：通过此项练习，训练守门员快速反复扑救射门的能力和快速冲刺的能力。

训练人数：队内所有守门员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：训练区使用同年龄段比赛球门。在球门两侧球门柱前3米处放置足球，教练手抱足球。

训练重点：教练员应注意守门员倒地、侧身扑救、起身等动作的连续性和合理性。

训练过程：（1）训练开始时，要求守门员从球门中央出发，在一侧触到球门柱后，迅速移动到另一侧摆在球门柱前的球处，向一侧扑救抱球，然后站起快速移动，向一侧扑救抱球到另一侧球门柱前。 （2）在完成以上两侧侧扑救训练后，教练员射门，守门员必须迅速回到自己的位置，防止进球发生。

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