足球训练训练计划
足球训练课程大纲
团队足球训练课程大纲
课时数：每学期培训20周，每周18小时
1. 课程性质和目的
1、培训班主要针对高水平足球运动员，专业化程度较高，课堂教学以训练、比赛为主。
2.巩固提高运动员技战术水平，增强竞技能力，提高比赛成绩。3.加强运动员体能训练，提高运动员竞技水平和专项运动能力。4.掌握足球基本理论知识和体育竞赛规则，提高运动员裁判技能，培养终身体育锻炼的兴趣。5.积极训练备战比赛，通过体育比赛向外界展示九九中学的风采和实力。二、课程教学内容、课时分配及课程教学基本要求（一）教学内容
第一章 专项理论知识和专项基本技战术
1专业理论知识：
（1）足球概论
（二）足球竞赛规则及裁判法
（三）心理素质的培养
（4）运动损伤与按摩-软组织损伤的按摩方法。2专科基本手法：
（1）球技训练 - 带球、拉球和拨球 （2）控球技巧 （3）传球技巧 （4）守门技巧
（5）假动作训练——持球假动作技术、无球假动作技术 （6）拦截训练——抢断、抢断、铲球 （7）头球技术
（8）射门训练——定位球、滚球、空中球射门技术3个基本战术：局部进攻战术和防守战术
（1）一对一攻防训练 （2）协防与防守 （3）掩护与接球（无球跑动） （4）斜传与直传 （5）直传与斜传 （6）墙传 （7）一对二 （8）三对二与二对三 （9）重叠战术 （10）防守自由人战术 （11）交叉位置战术 （12）越位与反越位 （13）人盯人战术 （14）贴身防守战术 （15）横传 （16）切入战术 （17）快速反击战术 （18）防守位置的纵深 （19）进攻的宽度与纵深 （20）清道夫战术
（21）过顶转移与关键突破 （22）角球防守与进攻战术 （23）任意球防守与进攻战术 （24）半场阵地攻防演练 （25）小型比赛（含二对二、三对三、四对四、七对七）整体攻防战术演练
（1）边路进攻和边路防守时的整体攻防 （2）中路进攻和中路防守时的整体攻防
（3）进攻战术综合训练：纵深、宽度、突破、站位、反应、支援；（4）防守战术综合训练：拖延、平衡、收缩、保护、控制、战术犯规。比赛阵型训练
所分配的课时：220小时。
组织形式：户外演讲、练习。
教学重点：技战术训练和体能训练。教学难点：疲劳状态下带球对抗和完成技术动作的能力；大型比赛意识与能力的培养。
教学方法与手段建议：以训练为主，赛训结合，以赛促训，以赛带训。有条件的，建议多与其他高校足球队比赛，走出去、请进来，多采用与高水平球队交流比赛等训练方式。
第二章：一般体能与专项体能 1 柔韧性（上肢、下肢、腰腹部） 2 力量（上肢、下肢、腰腹部） 3 速度（有球、无球） 4 敏捷性
所分配课时：100小时。
组织形式：户外及足球场训练。
教学重点：有效培养学生的有氧耐力、控球能力和速度素质。教学难点：控球能力、疲劳状态下技术动作完成能力。教学方法与手段建议：小型比赛与大型比赛相结合。
第三章 教学竞赛
每周举行1至2场大型正式比赛（内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛），通过正式比赛，发现差距、发现不足，在训练中克服，以比赛促进训练。
所分配课时：40小时。
组织形式：内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛等。教学重点：磨合阵容，有效提高球员的比赛阅读能力。
教学难点：培养队员的足球意识，磨练队员的意志品质和心理素质。教学方法与手段建议：以小型比赛与大型比赛相结合作为训练手段。
2. 基本教学要求
1、根据教学大纲选用合适的教材，认真学习教材，根据我校足球队的具体实际情况和接下来的比赛任务，确定重点教学内容和一般教学内容，合理分配各项教学内容的教学时数；2、根据各年级不同的教学对象，能够更合理地安排训练内容，能够运用所学的理论去分析解决教学训练和比赛指挥中常见的问题；使运动队队员能够很好的完成本学期的运动训练教学任务；3、使运动队队员全面系统地掌握足球特长的基本理论知识、基本技术和基本战术，培养较高的战术意识和比赛实践经验，具备参加大型比赛的能力；4、重视运动队队员的体能训练，使运动队队员保持良好的身体状态，防止体能下降。
5、注重培养学生的创新意识、良好的意志品质和团队精神、集体荣誉感，为学院争光。
三、各教学环节学时分配情况（见表）
第二部分：儿童足球训练计划
足球训练计划
第三部分：青少年足球训练计划
为了更好地发展西宁市青少年足球，现制定以下年龄段的训练大纲：
9岁以下年龄组培训大纲
11岁以下儿童培训大纲
13岁以下年龄组培训大纲
15岁以下年龄组培训大纲
17岁以下年龄组培训大纲
9岁以下年龄组培训大纲
一、培养目标和任务
1、培养孩子对足球的兴趣；
2、培养和发展基本的感觉、控制球的能力，学习带球、传球、接球、射门等基本技术动作；
3、通过游戏了解足球比赛中“进球、防球”的基本战术理念，培养抬头观察的能力和意识；
4、培养正确的跑跳技术，发展身体动作的灵活性、协调性、敏捷性和平衡性，敏感期重点训练灵活性、协调性和平衡性。
2. 每周训练频率和时长
每周训练2-3次，每次训练持续1-1.5小时。
3.培训内容
1.技术培训：
重点是熟悉球和控制球，包括地面球、反弹球和空中球。通过游戏的形式，教授最简单的足球技巧：带球、传球、接球和射门。
2.战术训练：
透过1：1、2：2、3：3、4：4单门及小门比赛，让球员了解足球比赛「攻守、进球、防球」的基本战术思想，认识控球的重要性，鼓励球员争抢控球权，培养仰视、观察的能力与意识。
3.体能训练：
（1）垫上进行各种体操、滚动、翻转练习；
（2）练习跑、跳、跃等各种敏捷动作，培养反应速度、灵活性、平衡性、协调性、节奏感等能力。
4.心理训练：
培养儿童球员的求胜欲望和自信心，无论何时何地都应多加鼓励和表扬，让他们在训练和比赛中享受足球的乐趣。
5.理论学习：
了解足球比赛的简单规则，如进球、手球、界外球等。介绍足球明星的成长故事，观看专业球队的训练和比赛。
6. 竞争：
参加五人制、四人制比赛，比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），建议在市区或区周末举办比赛。11岁以下年龄组训练大纲
一、培养目标和任务
1、进一步提升少儿球员对足球的兴趣和爱好；
2、继续熟悉控球和运球的基本技术；
3、学习并初步掌握与比赛相关的技术：带球、传球、接球、射门、抢断和头球技术；
4、初步掌握正确的跑跳技术，重点发展少儿运动员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和敏捷性；并把握速度品质敏感期的训练。
2. 每周训练频率和时长
每周训练2-3次或更多，每次训练持续1-1.5小时。
3.培训内容
1.技术培训：
继续提高球感和控球能力，包括练习脚部和身体各部位的球感和控球能力；学习简单的盘带、突破技术，盘带速度变化、变向和转身技术，接球、接传球、盘带传球和盘带射门，原地头球和助跑头球技术，正面抢球和侧面抢球技术；初步掌握用脚内侧、外侧、脚背踢球等技术动作。
2.战术训练：
学习传接球、创造空间、二传一墙配合、盯人、防守等基本攻防战术，了解五人制（1-2-2、1-3-1）、七人制（1-3-3、1-3-1-2、1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高队员抬头、观察的能力和意识。
3.体能训练：
通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性、保持身体平衡的能力；注重速度敏感期（反应速度、移动速度）的训练；提高正确、快速的足球专项跑动、跳跃技术。
4.心理训练：
培养胜利欲望和自信心，注重发展思考能力和注意力。
5.理论学习：
全面学习比赛规则，讲解进攻和防守的原则，分析传球、接球、头球、抢断技术运用的合理性。
6. 竞争：
参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组培训大纲
一、培养目标和任务
1、培养球员积极的足球心态和良好的训练、比赛作风；
2、在提高基本技术水平、形成技术定型、通过对抗练习和比赛将个人技术转化为实际比赛技能的基础上，逐步培养对抗情况下控制球和运用攻防的能力；
3.在队员已掌握的基本战术素质（如二对一、二对二等）的基础上，传授新的战术要素和要求。提高和完善区域局部配合和整体作战能力。培养队员阅读比赛的能力；
4、继续夯实体能基础。重视速度素质敏感期训练，发展球员起跑速度和短距离冲刺能力，重点培养球员在有球、无球情况下的急停、转身、变向等动作的协调性和敏捷性，形成快速、灵活、协调的足球特有素质。
2. 每周训练频率和时长
每周训练2-3次，每次训练持续1.5-2小时。
3.培训内容
1.技术培训：
不断提高和完善基本技术运用能力：在对抗场合，练习传球、接球、盘带、控球、射门，以及相应的防守技术，使队员基本形成进攻或防守的个人位置特点；学习个人的位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人的技术特点和风格。
2.战术训练：
（1）进一步巩固和完善团体进攻战术：包括传球、接球及创造空间，创造射门机会（墙式二打一、交叉走位、后撤），系统演示和训练攻防战术原则，进攻的四项原则：宽度、渗透、机动、临场发挥，防守的四项原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；
（2）位置战术：有目的地将球员分为前锋、中场、后卫，进行位置技战术演示和训练；
（3）点球战术训练：两种战术，一是靠角度准确性，二是靠力量；
（4）通过案例分析提高球员在场上阅读比赛的能力，从而培养球员的足球意识；
3.体能训练：
练习各种反应和启动速度，运用各种手段和方法，培养快速、协调的腰、腿、脚动作。
4.心理训练：
培养自信心，注重思维能力的发展，培养球员的独立性和责任感以及抵抗干扰和压力的能力。
5.理论学习：
加深对比赛规则的理解和绝对服从裁判员判决的必要性；
【足球训练计划】相关文章：
校园足球训练方案参考06-24
足球训练总结范文07-03
三大青少年足球训练计划 04-05
小学足球队训练计划及教案06-26
小学足球队训练安排06-24
三大青少年足球训练计划 04-05
三大青少年足球训练计划 04-05
三大青少年足球训练计划 04-05
三大青少年足球训练计划 04-05
三大青少年足球训练计划 04-05