篮球护具的分类

常见的护具有护踝、护膝、护肩、护指、护腕、护腰、护腕、护肘、头带、护目镜等。

脚踝保护器：保护脚踝，减少扭伤的机会。

护膝：保护膝盖，特别是膝盖有伤的人更需要佩戴。

头带：使头发不会挡住眼睛，并防止汗水进入眼睛。

护目镜：防止对眼睛的伤害，近视者可佩戴。

篮球护具注意事项

1、护膝护腕顾名思义主要作用是保护身体避免运动损伤，所有的护具都不能完全防止伤害，只能加强对关节的保护，起到预防和支撑作用，特别是人体的主要关节，如膝关节、腕关节、踝关节等。

2. 因此，在进行篮球、排球、羽毛球、网球等身体动作频繁的运动时，需佩戴适当的运动护具，以减少关节负荷，促进肌肉力量的发挥，缓解运动对关节的冲击。尤其是已有伤病史的人，在运动时更需保护好受伤部位。此外，老年人、超重者等特殊人群也建议在运动时佩戴护具。

3、那么，如何选择好的护具呢？北京体育大学动物与人体科学学院副教授张逸民告诉记者，对于普通民众来说，选择护具并没有像专业运动员那样严格的选择标准，选择时最重要的是适合自己的需求，一定要亲自试穿，确保穿着舒适，强度和松紧度合适，不影响关节活动。

4、在某些运动项目，例如羽毛球运动中，如果担心动作不正确导致受伤，还可以佩戴护腕、护肘，以保护关节周围的肌肉和韧带。

5、但是对于低强度的运动，没有必要佩戴护具。除非该人有伤病，肌肉发达，否则佩戴好的护具可以减少关节负荷，减少水肿，对肌肉力量有帮助。否则长时间佩戴会导致人的肌肉力量下降，长此以往很容易造成伤害。

打篮球的好处

增强心脏功能

经常参加篮球运动，能有效增强心脏功能，增加每搏输出量，使动脉壁中层增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增多。打篮球还能使骨骼肌毛细血管数量增加，其分支吻合丰富，心肌毛细血管数量增多，冠状动脉增厚、重量增加。这些都有利于大大改善包括心脏本身在内的各脏器的供血和功能。同时，打篮球还能降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病很有效果。

改善消化系统功能

打篮球可以增加体内营养物质的消耗，增强人体的代谢能力，从而增进食欲，另外，还能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能，为人体的健康长寿提供了良好的物质保证。

有效预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉紧张活动，心脏工作负荷加大，心肌供血和代谢能力加强，心肌纤维变粗，心脏体积增大，心壁变厚，形态变圆，搏动有力。这些都是治疗心血管疾病的良药。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据有关报道，在我国，因心血管疾病死亡的人数仍居首位。大量研究表明，经常打篮球的人，能明显降低心血管疾病形成和发生的危险性。

体重控制和体形改变

体重过重会影响人的正常生理机能，尤其会增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，其死亡风险就会增加到30%。由于打篮球可以减少脂肪，增加肌肉力量，保持关节灵活，所以可以有效控制体重，改善体形和外观。

提高身体素质

打篮球可以提高身体素质，很多人不知道这一点，这是因为身体锻炼是在特殊条件、特殊环境下进行的，机体必须最大限度地调动和发挥体内各个器官系统的功能，如加强呼吸、神经调节、加速血液循环等，这样，各项身体素质就会随着时间的推移而不断提高。

减少糖尿病

糖尿病的特点之一就是人体内的血糖水平比较高，如果不加以控制，就会引发很多其他的健康问题，比如视力下降、肾虚等，这些都是糖尿病引起的。经常打篮球可以大大降低个人患上糖尿病的可能性，因为篮球可以控制血糖水平的升高，所以打篮球是预防糖尿病最好的运动之一。