我们可能常常羡慕别人运球好看、动作流畅，我们都希望自己能像欧文、库里一样运球灵巧。但天高气爽，球技对于我们篮球爱好者来说太重要了。只有拥有好的篮球技术，你才能和篮球交朋友，才能让他听你的。

以下是一些日常生活中可以进行的球类练习：

双手持球，手指张开，用手掌用力拍打篮球。

目的是让大家的双手快速熟悉篮球，找到手感。

手指球

快速将球从头顶、胸部、腹部移动。

目的是练习手指灵活性和对球的控制，练习到手指和手臂酸痛为止。

圆球

这些动作需要不断练习，在家就可以练习。我每天下班回来总是要经历几次这些动作。篮球就是要练习。

无论你达到什么水平，都不要忽视球感的练习。熟能生巧，但不练习就会衰落。

当我们基本掌握了基本的球技之后，我们就可以进行密集的运球练习了。

运球时请记住5个基本原则。只有掌握正确的方法，才能事半功倍：

一个。手掌完全张开，用手指和手掌周围运球，手掌不要触球；

b.始终抬起头，运球时始终抬起头，这样可以观察防守者和队友；

c.不运球者应举起并保护球；

d.运球一定要大力，这样才能使球速度更快，缩短球失控的时间；

e.降低重心，弯曲膝盖，双脚展开略宽于肩，以获得突破时的爆发速度。

原地带球是带球的基础。只有掌握了原地运球的方法，才能进行下面的运球训练。您可以进行以下训练来提高您的运球能力。

低运球

高运球

在身体前方运球改变方向

背后运球

臀部运球

身体前方变向+投篮

背后运球+投篮

改善体质，增加抵抗力

在实战中，身体对抗是不可避免的。想象一下，与对手身体对抗后，你无法稳定运球，动作变形。这是多么悲伤啊。那么你必须提高你的身体素质，特别是速度和力量的增加。

体能主要包括：力量、耐力、速度、跳跃能力、核心力量。

相信大部分喜欢篮球的人都看过《灌篮高手》。樱木花道的基本功相当扎实，这是在绫子的指导下刻苦训练的结果。

我左右手运球都很熟练，更不用说绕球了。