看看有没有进步。3、运球假上篮练习：球员持球站在中线角落，快速运球至篮筐，在接近防守队员时，突然假动作变向，运球三步上篮，幅度要大一些，这个运球技术要领在于看似变向，其实是假动作。4、运球变速上篮练习：在被对方紧逼时，能不能过掉对方，并不在于你运球的速度有多快，而是看你能否让防守队员失去平衡，这种变速也能抵消对方速度快的优势。在接近防守队员时，突然停下，好像身体要后退，然后再突然加速上篮，这种走走停停可以超越对方。5、背身假上篮练习：看似要回头，但并没有回头，利用背身做假动作，摆脱对方。 6、后转身假动作前传上篮：要点是后转身，让对手上当，然后利用前转身后转身上篮。7、后转身上篮。8、练习胯下连续运球与上篮。9、练习背后连续运球与上篮。10、练习向前、向后运球与变向运球。在一场比赛中，后卫有时会向前运球，有时会向后运球，同时还会变向。11、练习前场变向上篮。12、结合以上运球方法进行综合练习。2、后卫的突破：突破对于后卫来说极其重要，在对方紧逼时，后卫可以利用突破将球推向前场。另外，后卫在半场阵地进攻时，可以利用突破调动对方防守，撕开对方防守，迫使对方补防内线，在局部区域内造成多人对抗少人的局面。
后卫突破时注意事项：1、突破要有目的，不能无意义随意，不能像无头苍蝇一样。2、不要轻易上手，更不要跳起来找人。3、不要在人群中突破，尤其不要在边线、角球等容易造成包夹的地方突破。4、一旦突破上篮要大胆，同时要留出空间，投篮时要有时间差，等对方补防时要迅速传球。5、突破不总是全速传球，有时候突破不一定非要传球，而是调动对方防守，打乱对方防守，给队友创造机会。后卫突破要点：1、切入要薄，蹭人，不要走弯路。很多人会在突破的周围突破，所以你要给别人留出距离，让防守队员迅速用滑步挡住他们。突破时要“寸土必争”，切入防守队员的身体突破，肩膀要抵住防守队员的胯部。2、突破时要从防守队员的前脚突破。防守队员一般是跟着防守队员的脚步走的，所以我们突破时要从前脚过掉防守队员，这时候对方后退的时间长，很容易被突破。如果从防守队员的后脚突破，对方的滑步时间短，一般很难突破。训练时可以两人一组，进攻队员抛球突然停下，开始突破。进攻队员要注意防守队员的脚步，分清防守队员是左脚在前还是右脚在前，然后迅速从前脚突破上篮。 3、后卫的传球：后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球。后卫特别是核心后卫一定要树立先传球后射门的观念和顺序。
传球时，后卫要注意以下几个问题：1、传球的路线2、传球前一定要做假动作3、如何把球传到内线传球的路线有五种，分别是耳下两条、腋下两条、头上一条，后卫要从这五个方向传球。做假动作传球时，后卫要眼观六路，不要一直盯着你要传球的目标，这样很容易造成失误，后卫要时刻用眼睛、腰、头、肩、手来做假动作，然后传球，这一点对于后卫来说尤其重要。最后一点就是后卫如何把球传到内线，喂球到内线的时候，要尽量靠近你的防守队员，不要躲着防守队员，一定要靠近防守队员传球才安全。把球传给内线中锋，他可能会给你一个传球的方向，左手或右手或双手。同时你还要了解队友的接球习惯，知道他们会做出什么动作，在什么位置接球，这样传球给内线才能万无一失。4、后卫的投篮：投篮对于所有篮球运动员来说都极其重要，后卫也不例外。但是后卫的投篮时机和出手点与其他位置的投篮不一样。比如后卫的投篮机会大部分都是面朝篮筐的投篮。再加上后卫的投篮机会大部分都是内线的投篮，或者是接球后脱手后的投篮，这就使得后卫的投篮准备时间比其他球员要短。一些进攻力强的后卫可以为自己创造投篮机会，这就要求他们有很强的控球力量，运球后突然急停的力量，以及突破的力量。
根据后卫投篮的特点，后卫练习投篮时，应在惯用位置快速停球投篮，练习如何缩短投篮准备时间，包括随时观察场上情况了解场上情况，知道什么时候可以投篮，练习接球技巧，如突然停球时的跪地、三威胁等。总之，要想方设法缩短投篮时间。后卫练习投篮的方法有很多，包括自抛自投、自抢自抢、快速摆脱动作后接球投篮、假投后运球停球等。5、后卫的无球移动：在篮球场上，运动员在场上平均只有三分之一的时间持球，其余三分之九的时间都是无球的，此时无球队员必须无球移动。1、后卫必须通过无球移动来保持场上的平衡。如果后卫发起进攻，你把球传到45度角切入篮下或者反方向，也要沿底线回来，这样才能保持场上五人均衡分布。1、如果一名防守队员切入或者带球过掉，另一名防守队员要立即补位，保持场上五人均衡。2、防守队员要帮助陷入困境的队友。比如，当队友抢到后场篮板，对方第一次传球被挡得很差时，防守队员要迅速上前助攻，找好角度接球。另外，当队友被对方包夹，球传不出去时，防守队员要迅速上前助攻。防守队员要为队友提供掩护，创造进攻机会，他的移动也是为自己创造机会。在严密防守下，防守队员要迅速变向、变速摆脱对方，才能接球，进攻组织。总之，防守队员的无球跑动尤为重要，必须多加练习各种无球跑动才能有效掌握。
一般来说后卫主要利用变速、变向来摆脱防守队员，接持球队员的球，投篮或者突破。6、后卫防守：篮球运动中防守的重要性不言而喻。1、后卫的防守在最前线，一切防守都是从后卫开始，不管你是全场压上，还是投篮，任何防守都是从后卫开始组织的。后卫的防守定下了基调，如果后卫拼命的防守，后面的内线一般也会像后卫一样跟进防守。2、后卫的防守可以减轻内线不少压力，也就是说每支球队的进攻都是尽量把球传到内线，因为内线成功率较高，也可以造成对手犯规。但是如果你的后卫防守好，可以阻止对手把球传到内线，阻止对手的内线进攻，就会减轻内线不少压力。每支球队的后卫一般都是球队的灵魂人物。如果防守对方的灵魂，就可能打乱对方的进攻节奏，所以后卫是防守中特别重要的一环。后卫防守时注意事项：1、一定要从心理上战胜对方，我对手强悍，我一定要防守你。有很多技术型的球员，遇到这样的防守，往往会放弃进攻，后卫会像影子一样跟着你，像膏药一样粘在对方身上，几次之后，对方可能就放弃进攻了。2、要特别注意无球防守，要随时调整防守位置，持球防守时，会给对方很大的压力，当球传过来，后卫要立刻调整位置，因为你处于协防和轮换补位的位置，所以要特别注意从持球防守到无球防守的过渡。
3、组织半场防守的时候，一定要防守一边，迫使对方后卫带球往边线或者往一边跑，这样就可以告诉队友哪边是强边，哪边是弱边，给队友一个信号，迫使对方往一个方向走，而不是往中间走，因为中间有两个进攻方向。 4、后卫在防守的时候一定要注意和队友的沟通，后卫在场上一定要说话，我们很多球队在防守的时候都是哑巴防守，说话不多，其实你应该和队友说话，帮我防守，我在帮你防守，我去给你补位等等，队员之间要互相说话，这样防守效率会大大提高。 7、持球防守后卫的方法： 1、防守的距离：后卫的防守一般为全队的防守定下了基调，如果后卫防守的时候特别看好，他身后的人也会特别看好。如果防守后卫的人很消极，他身后的队友一般都会消极。或者他觉得这是灵活的防守。所以防守时，防守队员一定要给对方的防守队员施压，严密防守，让对方无法传球给你，同时你又可以有威胁球。2、防守队员防守对方核心防守队员时，一定不能站在对方的中间防守。因为站在中间防守，对方有两个方向可以选择，要么往左边，要么往右边。这样防守就加倍了，左右移动都很难。所以防守队员的防守一定要逼迫对方往一个方向走。如果对方左边有强力前锋，我就防守你的左边，让对方只能往右边走，从而切断它的联系。如果对方是左撇子，我就让你用右手带球，往右边走，等等。
防守队员防守一侧，另一半则无需防守，防守队员只顾一侧，同时让队友知道强侧和弱侧在哪。防守队员的位置相当于为防守定下了基调，对方防守队员只能根据我的防守往一侧走，队友可以预判对方防守队员的组织方向，从而提前实施相应的防守措施，如接应前压、调整强侧位置等进行防守。如果站在中间防守，后面的队友就分不清什么时候是强侧，什么时候是弱侧，从而陷入被动防守。3、防守队员防守对方防守队员带球时，一只手在下面准备干扰对方带球，另一只手平举防守对方传球。例如对方用右手带球，防守队员会逼迫对方往右方，此时防守队员右手在下，干扰对方带球和变向，左手平举防守对方传球，反之亦然。温馨提示：感谢您的阅读，本文由我司收集整理，仅供参考！