摘要：本文主要运用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法等方法，对大量与体能训练相关的文献进行整理，并进行归纳总结。研究发现，我国篮球体能训练存在重视程度不够、思想认识不够、体能训练缺乏计划性和系统性等问题。各级篮球运动员和教练员要提高对体能训练重要性的认识。加强体能训练的科学研究，运用多种方法提高体能训练的科学化水平。建议加强教练员培训，各级球队配备专门的体能教练员，促进运动员各项运动素质的全面发展，建立系统、整体的训练计划。

关键词：中国；篮球；体能训练；改进措施

体能即身体能力，是指由运动员的身体状况和生理机能直接决定的一种运动能力。一般来说，运动员体能的好坏取决于三个维度：一是身体形态；二是生理机能；三是运动素质。其中，运动素质是运动员身体素质的具体体现，其物质基础由运动员的身体形态和生理机能构成[1]。在篮球运动中，体能的重要性就如同汽油在发动机中的作用。没有一定的体能储备，运动员在比赛中技战术的发挥就无法得到相应的保证，甚至会影响运动员的比赛心理。没有体能训练，技战术的发挥就失去了保障；而如果只注重体能训练而不注重技战术的专门训练，必然导致竞技水平的下降。需要两者的结合，支撑运动员竞技水平的稳步提高。篮球是一项高强度、多间歇、长持续时间的场上对抗性运动，相比于其他运动项目，它的对抗更加激烈，因此，这项场上对抗性运动要求篮球运动员储备良好的专项体能[2]。我国男篮前主教练乔纳斯曾直接指出，体能不足是中国男篮最大的问题。如果以欧美球队打的篮球比赛强度为标准，他们要在高强度的条件下与对手比赛长达40分钟，但中国男篮的体能只能坚持25分钟[3]。因此，加强篮球体能训练的专项研究，提高教练员的体能训练水平，将体能训练纳入篮球系统训练工作，是提高我国各级篮球运动水平的关键。

1、我国篮球专项体能训练的难点

1、思想认识不足

目前，国内篮球教练员对篮球比赛制胜法则的认识还不够充分，表现在过分强调技战术的作用，而忽视体能对篮球运动的作用，认为体能可以在训练技战术的同时实现，没必要做专项体能训练。国外教练员则认为，体能训练越系统的球员，比赛适应性越强，在对抗中也相对容易取得优势[4]。从这个角度看，专项体能训练的概念根本不存在于中国篮球教练员的头脑中。可以说，中国教练员在训练时已经“输在了起跑线上”。因此，必须把体能训练落实到年度训练计划中，必须纠正体能训练与技战术训练相互影响、相互对立的荒谬认识。

2.对篮球运动规律和特点缺乏深入研究

1998年，法国男篮研究总结了现代竞技篮球的特点，认为技术、战术和体能是篮球场上克敌制胜的三大重要因素[5]。在信息技术飞速发展的今天，国际篮球各流派在技术、战术、运用方面的差距越来越小，体能成为战胜对手的关键。篮球体能训练应以速度、力量和对抗性体能训练为主，旨在保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻防技术、准确投篮得分[6]。任何一项运动项目在制定训练原则、设计训练方法和内容要求时，首先要了解决定运动胜负的因素和运动员专项竞技水平的提高。作为教练员，必须深刻理解该项运动的制胜规律和特点，这也是实施正确有效训练的基本前提。因此，篮球教练员在进行体能训练之前，一定要深刻理解体能训练的意义和作用，体能训练的基本原则，体能训练的基本原则。同时，还要透彻理解篮球运动的特点，并与之结合起来，才能达到事半功倍的效果。

3.简化体育锻炼方法和手段

为了使篮球运动员对体能训练保持兴趣，达到最佳训练效果，教练员在对体能训练给予足够重视的同时，还应具备多样化训练方法和手段的能力。训练方法和手段的合理选择和运用，直接决定了训练刺激的定位和训练能达到的效果。在体能训练中，我国各级篮球队的训练方法和手段都比较枯燥单一，训练负荷的安排也比较盲目，而且这种训练模式和训练思想早已在我国篮球的体能训练中根深蒂固。运动负荷的无目的性，大多体现在运动频率、组数、运动间歇时间的安排不科学，不符合篮球运动对各项素质的要求。不科??学的体能训练，既不能让身体得到足够的刺激，不能凸显运动项目的专业基本特点，也导致运动员的体能水平得不到应有的提高，运动成绩也不会取得突破。就任何一种训练方法而言，只有适合与否，没有优劣之分，每种方法都有其独特之处。要想达到训练的预期效果，必须看训练方法和手段的选择和运用是否合理。我国篮球体能训练之所以出现上述现象，主要问题出在教练员身上，体现在教练员对体能训练的认识水平和对训练的操作水平上。

4.体育训练缺乏专业化

根据运动训练理论，一般体能训练和专项体能训练是体能训练的两种形式。一般体能训练指非专项体能训练，采用多种方法，主要以提高人的技能水平和促进运动员身体机能协调发展为目的。专项体能训练是与项目制胜规律和技战术特点紧密结合的专业体能训练，可以改善和提高与专项运动成绩有显著关系的身体素质。改善和提高专项运动能力的基础是专项体能训练，一般体能训练亦是如此。当一般体能训练达到一定阶段时，就要进行专项体能训练[7]。只有将技战术训练与专项体能训练结合起来，才能真正体现体能训练的重要性，提高体能训练的质量，增强比赛中技战术的实战效果。篮球运动员的一般能力与专项能力既相互独立，又具有影响和相互依存的关系。长期以来，它们被视为贯穿运动员多年系统训练过程的两条主线，不仅是评价运动员当前竞技状态的重要指标，也是预测未来运动水平发展的主要依据[8]。综观我国各级篮球运动体能训练现状，普遍体能训练与专项体能训练混为一谈，普遍体能训练内容过多，专项体能训练内容少，而且体能训练的方法和要求一成不变，训练缺乏针对性和实效性，前者的成果难以迁移到后者。

5.体能训练缺乏系统性和计划性

前国家男篮主教练哈里斯指出中国队急需解决的问题是：没有专职的体能教练；体能和力量训练计划缺乏系统性和全面性。这句话充分体现了系统、有计划的体能训练在篮球运动中的重要作用。系统、有计划的体能训练是取得理想成绩的必要条件。人体对训练负荷的生物适应，要通过生物体自身各个系统、肌肉的变化，一点一点地实现。因此，只有长期系统、有计划的体能训练，才能保证体能的不断发展[9]。多年来对计划、系统训练的日益重视，是现代运动训练的一个特点。对体能的准确诊断是体能训练的前提，基于个体差异的训练方法的系统应用，对训练内容和训练负荷进行整体、系统的安排，为运动员体能的进一步发展提供了可能性。我国篮球专项体能训练缺乏系统性和整体性，首先是由于训练计划安排不合理，表现为训练方法和手段单一、青少年队训练强度过大、成年队训练过于简单化；其次是CBA赛季期间的训练涉及体能训练较少，导致我国各级篮球队存在体能训练不规律、运动员体能素质较差、伤病频发的现象。

二、提高我国篮球运动体能训练水平的相关对策

（1）教练员需要加强相互交流学习。通过多种渠道的体能训练培训，增强教练员、运动员对体能训练重要性的认识，促进其掌握先进的体能训练理念，使教练员、运动员认识到体能训练对于专项提高的重要意义。（2）通过多种渠道对我国篮球教练员进行理论知识培训，使教练员正确掌握竞技篮球项目的制胜规律和运动特点，为其专项体能训练提供理论依据。（3）加强体能训练方法和手段的科学研究，丰富篮球专项体能训练方法。通过多样化形式开展和提高体能训练的科学化水平，引进和采用先进的仪器设备对体能训练过程进行实时监控，建立科学的体能训练评价标准，对训练结果作出及时客观的评价。（4）通过参加各类体能训练培训，相关大学开设专项体能训练课程，与国内外专家交流，培养我国职业篮球体能教练员。要求在我国各级篮球队配备专职体能训练师，逐步推广，力争建立工作体系。（5）重视一般体能训练，狠抓专项体能训练，按照训练周期，科学实施二者之间的转换。纠正我国青少年体能训练与成年人体能训练混淆的现象，加强篮球专项体能训练研究，按照篮球项目制胜规律，科学安排体能训练。（6）体能训练要充分考虑到差别对待的原则。根据篮球运动员在场上的位置、运动员的生物学特点、生理特点、心理特点、承重能力等，科学合理地选择体能训练的方法和手段，安排体能训练的内容，真正做到差别对待。（7）制定和实施全面系统的体能训练计划，建立完善的体能训练监督与评估体系，科学实施各时期的训练内容、训练方式、训练强度。